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Inspiration

6 Dinge, die Ihr Leben sofort verändern können

July 1, 2020

Um Ihr Leben zu verändern, müssen Sie Handeln ergreifen und bestimmte Aspekte davon verbessern. Das moderne tägliche Leben hat viele Herausforderungen und Schwierigkeiten, aber es gibt einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihr Leben sofort zu ändern. Diese Dinge variieren von der Beseitigung des Stresses in Ihrem Leben, die Wertschätzung der Notwendigkeit für Entspannung und körperliche Bewegung, Ihre Gedanken zu ändern und vorsichtiger und selektiver in Bezug auf die Nahrung, die Sie essen und Ihre Ernährung im Allgemeinen.

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Dieser Artikel beschreibt 6 Dinge, die Sie sofort und einfach tun können, um Ihr Leben zu ändern.

  1. Ändern Sie Ihr Leben durch die Beseitigung von Stress

Eine aktuelle Studie der Internationalen Krebsstudie (IARC) in Lyon hat gezeigt, dass, wenn Die Menschen nicht anfangen, Verantwortung für ihre Gesundheit zu übernehmen, wir bis 2020 einen Anstieg von 50 % pro Jahr bei Krebsfällen weltweit oder 15 Millionen verzeichnen würden.

Die Studie zeigte, dass zwei Drittel der Krebsvorfälle verhindert und mit entsprechenden “Veränderungen im Leben und Lebensstil” behandelt werden könnten. Andere Studien haben gezeigt, dass optimistische Menschen länger, glücklicher und gesünder leben, auch weil Optimismus das Immunsystem stärkt. Auch gibt es eine weitere neuere Forschung, die zeigt, dass dieses System aktiv verbessert werden kann, wenn wir bewusst verschiedene mentale bildgebende Techniken praktizieren und wenn wir es schaffen, den Stress in unserem Leben zu kontrollieren.

Darüber hinaus ergab die Forschung auch, dass die größte Folge des modernen Lebensstils ist die Beseitigung der natürlichen Abwehrkräfte des Körpers, weil sie kontinuierlich getestet werden. Wie? Um Stress standzuhalten, müssen wir lernen, damit umzugehen, und zu diesem Zweck müssen wir uns die notwendige Zeit und Gelegenheit geben, uns ausreichend davon zu erholen. Wenn wir die Erholungszeit aufgrund der ständigen Herausforderungen verkürzen, setzen wir im Wesentlichen unsere Gesundheit aufs Spiel.

  1. Erfahren Sie, wie Sie sich entspannen

Studien haben gezeigt, dass unser Gehirn und Körper ihre eigenen Wege der Entspannung und Wachsamkeit haben, mit einem Zyklus, der etwa alle 90 Minuten stattfindet. Davon sind 15 Minuten der Entspannung und Auffüllung der Energie gewidmet und während dieser Dauer träumen und fühlen wir uns ruhig.

Leider ignorieren viele Menschen diese Botschaft und trinken eine weitere Tasse Kaffee oder versuchen noch härter, sich zu konzentrieren, eine Praxis, die im Laufe der Zeit den Entspannungszyklus stört.

In Zukunft, und wenn Sie Ihr Leben ändern wollen, wann immer Sie feststellen, dass Sie Tag träumen und entspannen, stoppen Sie, was Sie tun und stehen für 10-15 Minuten, tief atemhaltsreichen und das Gefühl, die entspannende Steigen von den Füßen bis zum Kopf. Diese Übung wird Ihr Leben verändern, weil sie Ihnen helfen wird, aus der täglichen Routine zu entkommen und sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper erfrischen wird.

  1. Nicht die körperliche Betätigung vernachlässigen

Der Körper unterscheidet das Emotionale nicht von den physischen Bedrohungen. Was auch immer geschieht, sie ist bereit, entweder zu verteidigen, indem sie läuft oder ums Überleben kämpft, aber oft gibt es niemanden, der kämpft und nirgendwo zu laufen, um Spannungen abzubauen. In solchen Fällen kann eine kleine Übung (z.B. ein kurzer Spaziergang) helfen.

Das Ziel ist es, die zusätzliche Intensität und Energie zu nutzen, um den natürlichen Reflex der Ruhe, Entspannung und Erholung zu aktivieren. Diese Reaktion des Körpers ist das süße, weiche Gefühl müder Muskeln, wenn man eine schwere Handarbeit oder eine mühsame Tätigkeit beendet, begleitet von einem Gefühl des Wohlbefindens wegen der Freisetzung von Endorphinen, den natürlichen Hormonen des Wohlbefindens.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität sehr wichtig ist, um Stress zu beseitigen. Schwimmen, Joggen und jede Aktivität, die den Körper mit Sauerstoff versorgt, macht es einfacher, Stress zu bekämpfen. 10 bis 15 Minuten mäßige körperliche Aktivität pro Tag ist genug.

  1. Lächeln und verändern Sie Ihr Leben

Studien haben gezeigt, dass gesunde Menschen in der Regel glückliche Menschen sind, die viel lachen und als Ergebnis produziert das Gehirn große Mengen an Wohlfühlhormonen. Lächeln Sie zu Ihrem Leben und es wird wieder lächeln. Versuchen Sie zu lächeln und Dankbarkeit für alles in Ihrem Alltag auszudrücken. Beginnen Sie noch heute zu lächeln und ihr Leben zu verändern.

  1. Halten Sie Ihr Immunsystem stark

Ein besonders interessantes Experiment, das von Professor Karen Olnes am Children es Hospital of Cleveland in Ohio durchgeführt wurde, zeigte die Vorteile eines starken Immunsystems für Ihre Gesundheit. Insbesondere während des Experiments zeigten die Wissenschaftler einer Gruppe von Kindern ein Video mit Puppen. In dem Video waren einige Marionetten als Polizisten verkleidet, die das Immunsystem repräsentierten, während andere einen Virus darstellten. Das Video war eine vereinfachte Darstellung des Körperinneren, so dass Kinder verstehen konnten. Als das Video endete, baten die Wissenschaftler die Kinder, sich vorzustellen, dass viele Polizisten in ihren Körpern laufen. Unmittelbar danach führten sie Speicheltests durch, die zeigten, dass ihr Immunsystem so wirkte, als würde es eine echte Infektion bekämpfen.

Mit einer ähnlichen Technik können Sie Ihr Immunsystem stimulieren. Aber, Diese Technik ersetzt keine medizinische Behandlung, sondern kann nur in Verbindung mit ihm verwendet werden. Versuchen Sie, Ihre Gedanken zu ändern und stellen Sie sich vor, dass “die Polizisten” in Ihrem Körper laufen und das Virus, Krankheiten und Stress bekämpfen. Nutzen Sie Ihre Phantasie und Gedanken, um diese positive Veränderung in Ihrem Leben zu machen.

  1. Ändern Sie Ihre Nahrung, Ernährung und Stoffwechsel und ändern Sie Ihr Leben

Gesund essen

In einem Experiment, das in den 30er Jahren durchgeführt wurde, gaben die Wissenschaftler einer Gruppe von Kleinkindern, um einen Monat lang zu essen, was sie wollten, in welchen Mengen sie wollten. Obwohl die Kleinkinder jedes Mal verschiedene Lebensmittel wählen, asederten sie am Ende des Experiments alle gesund.

In ähnlicher Weise, der Grund, warum schwangere Frauen den Wunsch haben, mehrere Lebensmittel zu essen, ist, weil ihr Körper ihnen sagt, was sie essen müssen, damit sich das Baby richtig und gesund entwickelt.

Ernährung

Wenn Sie auf diätet sind, bedeutet dies, dass Sie versuchen, sich selbst davon zu überzeugen, dieses oder jenem Essen nicht zu essen. Als Ergebnis stört dies das natürliche Gleichgewicht der Beziehung mit diesen Lebensmitteln und anstatt sie weniger zu wollen, haben Sie mehr Lust auf sie.

Ist es vorzuziehen, auf Ihren Körper zu hören und Ihrem Instinkt zu folgen, was zu essen und wann, und Sie werden sehen, dass Ihr Geschmack sogar ändern kann. Studien haben gezeigt, dass, wenn Sie essen, was Sie wollen, wann immer Sie wollen, werden Sie schließlich eine gesunde Ernährung zu nehmen. Eine gesunde Ernährung kann einen sehr wichtigen Schritt im gesamten Prozess der Veränderung Ihres Lebens spielen.

Stoffwechsel

Sagen Sie Ja zu einem kurzen Spaziergang. Einer der größten Mythen bei der Gewichtsabnahme ist, dass einige Menschen nicht gewicht verlieren können, weil sie einen langsamen Stoffwechsel haben.

Studien haben gezeigt, dass unser Stoffwechsel nicht konstant ist, sondern sich während unseres Lebens verändert, je nachdem, was wir essen und wie wir die Energie unseres Körpers nutzen. Im Gegensatz zu dem, was viele glauben, kann der Stoffwechsel nicht durch eine magische Ernährung verändert werden.

Der einzige Weg, um die grundlegende Stoffwechselrate zu erhöhen, ist durch Training, wo die Atmung schneller wird und der Herzschlag beschleunigt wird.

Achten Sie daher darauf, mindestens 15 Minuten pro Tag zu gehen (entsprechend 1.500-2.000 Schritten). Je mehr Sie laufen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie und desto schneller wird Ihr Stoffwechsel sein.

Essen Sie langsam und wenn Sie hungrig sind

Versuchen Sie, langsam zu kauen und genießen Sie Das Essen. Die übergewichtigen Menschen essen in der Regel schneller und geben ihrem Gehirn nicht genug Zeit, um die Botschaft aus ihrem Magen zu verstehen, dass sie nicht mehr hungrig sind. Der wichtigste Artikel, der zu tun ist daher, das Messer und Gabel fallen zu lassen und Ihr Essen zu kauen, Ihre Aufmerksamkeit auf den Geschmack zu konzentrieren und jeden Mund mindestens 20 Mal zu kauen.

Essen Sie, wenn Sie Hunger haben. Die meisten übergewichtigen Menschen essen, wann immer sie wollen, was immer sie wollen. Das liegt nicht daran, dass sie Hunger haben, sondern daran gewöhnt sind.

Hören Sie auf Ihren Körper

Viele von uns vergessen, dass wir sensibel sein und die Botschaften interpretieren müssen, die von unserem Körper gesendet werden. Ein sehr wichtiger Schritt, wenn Sie Ihr Leben ändern wollen, ist, auf Ihren Körper zu hören und auf seine Botschaften zu reagieren. Darüber hinaus, wenn jemand eine Diät beginnt, führt dies zu essen mehr als üblich, weil dies der Weg für den Körper ist, um das verlorene Gleichgewicht wiederzuerlangen. Und das Schlimmste ist, dass, wenn Sie verhungern, um Gewicht schneller zu verlieren, der Körper aktiviert die Überlebensmechanismen, und dies verlangsamt den Stoffwechsel und speichert auch mehr Fett.

Der Schlüssel ist daher zu essen, wenn Sie hungrig sind, so dass Ihr Körper verstehen kann, dass, wenn es einen echten Bedarf gibt es genug Nahrung und dies wird den Stoffwechsel beschleunigen. Wann sollte ich essen? Wenn Sie Hunger haben, nicht, wenn Sie am Rande des Hungers stehen, denn in diesem Fall hätten sie die Überlebensmechanismen ermöglicht. Und wann muss man aufhören zu essen? Wenn du das füllst, bist du nicht mehr hungrig und nicht, wenn du voll mit Nahrung bist.

Die oben genannten Methoden und Techniken sind Dinge, die Sie sofort folgen können, um Ihr Leben zum Besseren zu ändern. Dies sind einfache Dinge, die nicht viel Mühe oder Gedanken zu erreichen benötigen. Wenn Sie den Willen haben, eine Änderung in Ihrem Leben zu machen, ist ein sehr guter Ausgangspunkt, um die Leben Hacks in diesem Artikel beschrieben folgen.